Больше всего просмотрели

Rf лифтинг в сао..
Читать дальше

Инсулин дозы для бодибилдеров


насосы для повышения давления воды в системе водоснабжения 20л

Инсулин - для бодибилдера незаменим

Юрий Бомбела

Об инсулине можно написать совсем много, можно даже целую книгу сочинить. Увы, теснимый основным редактором, автор обязан были ограничиться одной только не совсем большой статьей. Естественно же, в ней не расскажешь обо всех красотах этого продукта, так что не судите строго - все от недостатка места, а знания мои значительно превосходят размер написанного.

Инсулин вошел в практику бодибилдинга не так давно, но, по неким отзывам, зарекомендовал себя непревзойденным стероидом. Не буду навешивать ярлык "невежда" на неких уважаемых профессионалов, считающих анаболические характеристики инсулина так выдающимися, что даже анаболические стероиды рядом с ним отдыхают, а осторожненько выскажу свое собственное мировоззрение - для взрослого человека этот гормон не является стероидом вообще! Исходя из этого факта, а также из потенциального риска не то что здоровью, а жизни самой от внедрения инсулина, многие забугорные "гуру" рекомендуют его из арсенала бодибилдинга исключить. Но мы-то с вами люди разумные, мы не будем поддаваться эмоциям и кидаться из одной крайности в другую, а попробуем просто спокойненько во всем разобраться.

Инсулин и механизм его деяния

Инсулин - гормон, секретируемый клеточками поджелудочной железы. Химически он представляет собой полипептид, включающий две полипептидные цепочки: одна состоит из 21 аминокислоты, вторая - из 30; эти цепочки соединены меж собой двумя дисульфидными мостиками.

клеточки, производящие гормоны (много гормонов, а не лишь инсулин), сконцентрированы в поджелудочной железе в виде островков, называемых островками Лангерганса. У взрослого человека таковых островков насчитывется от 170 тыщ до 2 млн., Но их общественная масса не превосходит 1,5% от массы поджелудочной железы. Посреди клеток островков имеются шесть разных видов, около 75% их приходится на Ь-клеточки, в которых, фактически, и происходит синтез инсулина. Процесс этот происходит в три этапа: вначале появляется пропроинсулин; потом от него отщепляется гидрофобный фрагмент и остается проинсулин; далее везикула с проинсулином переносится в аппарат Гольджи, где из него выщепляется фрагмент, и в итоге выходит инсулин.

Запускает механизм секреции инсулина глюкоза. Проникая в бета-клеточки, глюкоза метаболизирутся и способствует увеличению внутриклеточного содержания АТФ. Аденозинтрифосфат, в свою очередь, вызывает деполяризацию клеточной мембраны, что способствует проникновению в бета-клеточки ионов кальция и высвобождению инсулина. Следует сказать, что создание инсулина, кроме глюкозы, могут провоцировать и жирные кислоты, и аминокислоты.

Инсулин был выделен в 1921 году канадским ученым Фредериком Бен-тингом и его помощником Чарлзом Бестом; два года спустя оба исследователя были удостоены за это открытие Нобелевской премии в области медицины, и, нужно сказать, не зря. Начало промышленного производства инсулиносодержащих препаратов выручило жизнь многим и многим тыщам людей.

Но создание созданием, а исследования обязаны были идти дальше, останавливаться в этом процессе нельзя. Увы, полученные в их итоге знания совсем даже и не претендуют на полноту. Механизм гипогликемического деяния инсулина так до конца еще и неизучен. Считается, что он (инсулин) взаимодействут со специфическими сенсорами на поверхности клеток. Образующийся комплекс "инсулин+сенсор" проникает вовнутрь клеточки, где инсулин высвобождается и оказывает свое действие. Инсулин активирует транспорт глюкозы через клеточные мембраны и её утилизацию мышечной и жировой тканями. Под действием инсулина возрастает синтез гликогена, инсулин подавляет перевоплощение аминокислот в глюкозу (вот почему так полезно делать инъекцию инсулина сходу после тренировки - потребляемый после этого протеин идет не на энерго нужды, как это традиционно бывает, а на регенерацию мышечной ткани, а тот, кто теоретическую часть привык пропускать, так об этом никогда и не узнает). кроме всего остального, инсулин способствует доставке в клеточку большего количества аминокислот, причем значительно большего. А это, как вы сами осознаете, не может не сказаться положительно на росте (гипертрофии) мышечных волокон.

А вот относительно способности инсулина провоцировать синтез белков не все ясно; пока что такую способность, и, нужно сказать, достаточно сильно вы- к раженную, этот гормон проявлял только в единич- ных опытах, в кото- рых удавалось добиваться местной концентрации ин-сулина более, чем в тыщу (!) раз превосходящей норму. При таковой концент- рации инсулин начинал с фуррором делать функ- ции инсулиноподобного фактора роста, что для него в естественных условиях не типично. Желающих воочию убедиться в действенности инсулина как стероида хочу сходу предостеречь: самостоятельное повторение такового опыта "на дому" может быть последним деянием в земной жизни экспериментатора. Резюмируя вышесказанное, можно утверждать, что инсулин способен предотвратить разрушение мышечных волокон, имеющее собственной целью пополнение энергетических запасов организма, а также усилить доставку в клеточку аминокислот - в этом его основная привлекательность. К нехорошим качествам инсулина следует отнести его способность усиливать депонирование триглециридов в жировой ткани, что ведет к увеличению подкожно-жировой прослойки. Впрочем, с последним явлением как-раз бороться-то и можно, но об этом незначительно ниже.

Это "сладкое" слово "диабет"

В норме уровень глюкозы в крови колеблется в промежутке 70-110 мг/дл, опускание ниже отметки в 70 мг/дл считается гипогликеми-ческим состоянием, превышение верхнего предела считается обычным в течение 2-3 часов после еды - по истечении этого промежутка времени уровень глюкозы в крови обязан возвратиться в пределы нормы. Если же уровень глюкозы в крови после еды превосходит отметку в 180 мг/дл, то такое состояние считается гипергли-кемическим. Ну а, если вышеупомянутый уровень у одного человека после потребления аква раствора сахара превысил отметку в 200 мг/дл, да не единожды, а во время двух тестов, то такое состояние квалифицируется как диабет.

Различают два типа диабета - инсулинозависимый и инсулинонезависимый. На инсулинозависимый диабет (диабет типа 1) приходится около 30% всех случаев заболевания сахарным диабетом (поданным Департамента здравоохранения США, их не более 10%, но это данные лишь по США, хотя вряд ли обитатели данной страны так разительно различаются от других землян). Он возникает в итоге нарушений в имунной системе человека: происходит образование антител к антигенам островков Лангерганса, что приводит к уменьшению количества активных бета-клеток и соответственно к падению уровня производства инсулина. Инсулинозависимый диабет возникает, как правило, в детском либо юношеском возрасте (средний возраст диагностики - 14 лет), или у взрослых (очень редко) под влиянием разных токсинов, травмы, полного удаления поджелудочной железы либо в качестве заболевания, провождающего акромегалию. Природа возникновения инсулинозависимого диабета толком не исследована, считается, что человек обязан быть предрасположен генетически к тому, чтоб заполучить сей тяжкий недуг.

Переходя к диабету типа 2 (инсулинонезависимому), следует сказать, что концентрация рецепторов на поверхности клеточки (а к ним относятся и сенсоры инсулина) зависит, кроме всего остального, и от уровня гормонов в крови. Если этот уровень растет, то число рецепторов соответствующего гормона снижается, т.Е. Практически происходит понижение чувствительности клеточки к гормону, находящемуся в крови в избытке. И напротив.

Диабет типа 2 возникает как раз у взрослых и лишь у них - в среднем возрасте (30-40 лет) и даже позже. Как правило, это люди, страдающие наличием лишнего веса, хотя бывают и исключения, и

Опять же, как правило, уровень производства эндогенного инсулина у таковых людей находится в пределах нормы или даже превосходит её. В чем же тогда дело? А дело оказывается в даунрегуляции рецепторов инсулина на поверхности клеточки. Неизменное лишнее потребление жиров и углеводов приводит к неизменному же завышенному уровню инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к понижению, в том числе и необратимому, числа вышеупомянутых рецепторов. Не у всех, но, людей, страдающих ожирением, развивается инсулинонезависимый диабет. Приблизительно половина всех больных получает его "по наследству", т.Е. Владеет расположенностью к заболеванию.

Почему это мы вдруг заговорили о диабете? А вот почему. Считается, что применение инсулина здоровым человеком может привести к развитию как раз этого заболевания. Что касается инсулинозависимого диабета (тип 1), то тут все кажется ясным - лишнее введение инсулина в здоровый организм обернуться этим заболеванием не грозит. Другое дело -диабет инсулинонезависимый.

Дополнительное введение инсулина на протяжении долгого периода времени может, как и лишнее потребление углеводов и жиров, привести к необратимому понижению числа рецепторов инсулина на поверхности клеточки, а означает - и к устойчивому понижению способности клеток утилизировать глюкозу, т.Е. К диабету типа 2. В теории все вроде бы так. В настоящем же мире вряд ли найдется хотя бы один человек (я имею в виду - всесторонне здоровый человек, в том числе и душевно), который бы ради спортивных достижений колол себе инсулин без перерыва годами. А срок, меньший двух-трех лет, вряд ли приведет к каким-или сдвигам в сторону заболевания. Существует, впрочем, группа риска, к ней относятся люди, владеющие наследственной склонностью к развитию сахарного диабета. Этим людям не стоит экспериментировать с инсулином вообще.

И еще один маленький вопросик, он касается гормона роста и его влияния на создание эндогенного инсулина. Гипогликемическое состояние провоцирует повышение секреции соматотропного гормона, который, как и адреналин, и норадреналин, владеет способностью подавлять создание инсулина. Не существует, но, доказательств того, что нередкое применение больших доз гормона роста может привести к уменьшению количества активных бета-клеток и, следовательно, к развитию диабета типа 1. Если это и так, возможность такового исхода ничтожно мала. И еще раз суммируем вышесказанное: применение инсулина бодрствующими, не имеющими наследственной расположенности к диабету людьми не ведет к развитию у них этого заболевания.

Практика инъекций

Ну наконец-то - с теоретической частью мы покончили и сообразили, что бо-дибилдеру, как рядовому "качку", так и специалисту, инсулин может помочь на его нелегком пути. Пришла пора применить полученные знания на практике. Скажу сходу: самостоятельные инъекции инсулина для новенького - занятие небезопасное. Это вам не стероиды колоть: можно набрать того же тестостерона, сколько в шприц влезет, и все равно - опасности жизни никакой. Инсулин - другое дело, ошибка в его дозе может вас просто выслать в наилучший из миров. Одно утешение - погибель будет довольно безболезненной.

Ну хорошо, попугал - и хватит. Если у вас есть в наличии достаточное количество того, что именуют здравым смыслом, то бояться вам в особенности нечего. Необходимо лишь держать в голове несколько обычных правил и следовать им со всей тщательностью.

традиционно рекомендуют начинать прием инсулина с 4 ME (интернациональных единиц, это 4 деления по шкале units на особом инсулиновом шприце, другими шприцами воспользоваться строжайше запрещено!). Мне, но, неведомы случаи гипогликемической комы, появившейся в итоге введения и вдвое большей дозы, поэтому порекомендую все же начать конкретно с нее. С начальной дозой определились, далее её необходимо раз в день наращивать, небольшими шажками по 4 ME, пока не произойдет одно из двух событий: вы достигнете отметки в 20 ME либо, что менее возможно, почувствуете совсем сильную гипогликемию после введения меньшей дозы. Применение более высокой дозы вряд ли оправдано, а 20 ME может считаться еще довольно безопасным уровнем, у большинства трудности начинаются с дозировок порядка 35-45 ME. Людям особо усмотрительным можно порекомендовать две инъекции в день, разнесенных по времени на 7-8 часов, размер каждой из которых не превосходит 12 ME.

Сжалюсь над людьми, предпочитающими вечнозеленое древо практики сухой теории, и повторю еще раз: больший смысл имеет применение инсулина сходу после тренировки либо еще лучше минут за 15-20 до её окончания. Впрочем, последнее можно рекомендовать лишь уже имеющим опыт в борьбе с гипогликемией. Применение инсулина после тренировки имеет два неоспоримых достоинства: во-первых, гипогликемия, вызванная введением экзогенного инсулина, накладывается на естественное понижение сахара в крови в ходе занятий с железом, что делает более мощным выброс в кровь гормона роста; во-вторых, инсулин подавляет перевоплощение аминокислот в глюкозу, а означает - есть гарантия того, что протеин, содержащийся в вашем послетренировочном напитке, не пойдет только на возобновление организмов истощенных энергетических запасов.

В дни отлучения от тренажерного зала инъекции можно делать утром н< голодный желудок, минут за 20-30 до первого приема пищи. Этот самьи/ прием пищи можно (а в случае тренировки - необходимо, ибо другого выхо да нет) заменить коктейлем, который в идеале обязан содержать следу ющие вещества:

- 50-60 грамм сывороточного протеина;

- углеводы из расчета 7 грамм на 1 ME введенного инсулина;

- 5-7 грамм креатина;

- 5-7 грамм глютамина.

Через час-полтора после коктейля обязан последовать обычный прием пищи.

наилучшее место для инъекций инсулина - жировая складка на животе. Не нужно сходу же стягивать живот и делать вид, что жира там у вас нет совершенно - он есть полностью у всех. Введение инсулина в складку на животе совсем безболезненно и просто переносится даже людьми, привыкшими падать в обморок от одного вида иголки шприца. Не считая того, оно оказывается практически в два раза более эффективным по сравнению с инъекцией в руку.

Что такое гипогликемия и как её распознать? О, гипогликемию не узнать ss нереально! Это как состояние алкоголького опьянения: вы можете знать о его существовании только понаслышке, но, испытав в первый раз, тут же безошибочно определяете (если еще способны что-то опреде-^ лять) - да, это оно! Кстати, эти два состояния - алкогольное опьянение и гипогликемия - чем-то похожи. Последняя начинается с резкого нарастания чувства голода, возникает головокружение, как в случае легкого опьянения, дрожание рук. Человек внезапно начинает потеть, сердце его начинает биться почаще. Все это сопровождается переменами в настроении - возникает чувство эйфории, или напротив - нарастает раздражительность; и то, и другое потом сменяется сонливостью. Легкая гипогликемия не опасна, тяжелая же может привести к потере ориентации, человек не способен понять, что происходит, и воврем? Принять нужные меры. Для того чтоб гипогликемию купиро-вать резко, выпейте какой-нибудь сахаросодержащий напиток, можно просто растворенный в воде сахар, съешьте что-нибудь сладкое -конфеты, пирожные, торт, наконец, просто ешьте что угодно, пока H( исчезнут тревожные симптомы. В тяжелых вариантах необходимо вводит! Внутривенно глюкозу или адреналин, но тут уже без помощи со сто роны не обойтись.

Какой продукт выбрать

Ну, тут все максимально просто, выбор не так уж и богат. Фаворитные препараты из доступных на нашем рынке носят заглавие "Хумулин" и производятся компанией "Эли Лилли" (США) или её французским филиа лом, на них^то и стоит приостановить свой выбор. Все доступные на нашем рынке препараты данной компании, с указанием продолжительности эффекта, сведены вот в такую небольшую табличку:

Для использования в бодибилдинге более всего подходят инсулины быстрого или короткого деяния, хотя можно пользоваться и комбинациями Хумалог Микс 75/25 либо Хумулин 50/50 (композиции продаются уже готовыми к употреблению, правда, встречаются у нас не так частенько). Инсулины быстрого и короткого деяния можно вводить дважды в день, композиция применяется лишь один раз в день, лучше в первой его половине. Инсулины средней продолжительности деяния с индексом "Л" и долгого деяния подходят лишь больным сахарным диабетом.

Как бороться с отложением жира

Для того чтоб бороться с этим пренеприятнейшим явлением, существует несколько способов. Первый из них, и более безопасный, называется

Метформин

Метформин - это оральный продукт, применяемый в качестве мягкого противодиабетического средства. Изначальное его предназначение - не допустить производства печенью лишнего количества глюкозы. Потом за этим продуктам был замечен и таковой вид активности, как усиление утилизации глюкозы жировыми клеточками и клеточками скелетных мускул. В медицинской практике метформин, кроме всего остального, назначается больным диабетом с целью избежать лишнего скопления подкожного жира. К нехорошим свойствам метформина можно отнести его склонность вызывать диарею приблизительно у четверти принимающих сей продукт. Надеюсь, что та кое диарея вам объяснять не нужно.

На нашем рынке продается несколько препаратов, содержащих метформин в качестве работающего вещества. Мне лично более всего по вкусу пришелся "Сиофор" производства Berlin-ChemieAG. Есть два вида этого продукта, различающихся содержанием метформина в одной таблетке - "Сиофор-850" и "Сиофор-500". рядовая дневная доза продукта составляет 1500-1700 мг, разбиваемых на два приема. В случае диареи дозу можно снизить до одного грамма.

Инсулин + трийодтиронин

Это более "продвинутый" метод борьбы с излишним отложением жиров. Что такое инсулин, вы уже понимаете, а трийодтиронин - это тиреоидный гормон, т.Е. Гормон щитовидной железы; для краткости далее мы его будем именовать ТЗ. Нужно сходу сказать, что манипулирование уровнем тиреоидных гормонов может привести к вправду непоправимым последствиям, поэтому создавать прием этих препаратов следует лишь под врачебным контролем. Если у вас нет способности делать раз в неделю анализ крови, то прием ТЗ лучше не начинать. Впрочем, это касается только больших дозировок, дозы порядка 25 мкг можно признать все же безопасными, хотя и недостаточно действенными. ТЗ способен разгонять метаболизм, таковым образом, его действие до некой степени компенсирует способность инсулина к скоплению жира - трийодтиронин этот жир пускает "в энергетическую топку" организма. И все же перед применением этого гормона следует дважды поразмыслить - нарушения работы щитовидной железы, которые он способен спровоцировать, могут быть необратимыми. Для тех же, кто решил испытать, приводим приблизительную схему внедрения ТЗ вместе с инсулином. Схему внедрения инсулина вы уже, надеюсь, усвоили, поэтому её я тут приводить не буду, замечу лишь, что инсулин применяется раз в день на протяжении всего цикла. Недельки 1 и 4: 25 мкг ТЗ по схеме: 2 дня приема / 1 день отдыха. Недельки 2 и 3: 50 мкг ТЗ по схеме: 2 дня приема / 1 день отдыха.

Инсулин + DNP

Давайте договоримся сходу: я этого не писал, а вы не читали. Либо так - по чтению сходу сжечь. Рекомендовать применение 2,4-динитрофенола, а конкретно так звучит полное заглавие химического продукта DNP, человеку, далекому от соревновательного бодибилдинга, может лишь законченный садист. Поэтому все нижеизложенное примите к сведению просто как набор увлекательных и поучительных фактов, а не как управление к действию.

чтобы долго не распространяться о DNP, скажу, что этот продукт так же далек от фармакологии, как нефтяной магнат от заморочек обычных людей. Основное поле его деятельности (DNP, а не магната, естественно же) - борьба со всевозможными насекомыми-вредителями; если говорить проще, DNP - это яд. Применение 2,4-динитрофенола сопровождается столькими побочными явлениями, что для их описания будет нужно отдельная статья. Но тем не менее более эффективного жиросжигателя на сегодняшний день просто не существует. Схема внедрения инсулина вместе с DNP может смотреться вот так:

День 1-8: DNP из расчета 4-5 мг на 1 кг веса тела Инсулин 15-20 ME День 9-16: Инсулин 15-20 ME День 17-24: DNP из расчета 4-5 мг на 1 кг веса тела Инсулин 15-20 ME Следует направить внимание на тот факт, что DNP не стоит воспринимать более 8 дней подряд, не считая того, прием этого продукта фактически неосуществим во время жаркой погоды, если лишь вы не являетесь счастливчиком, проводящим все время в кондиционируемых помещениях.

обыкновенные правила питания

Но как бы вы ни боролись с отложением жира "химическими" способами, все усилия обратятся в останки при несдержанности в питании. Почему на время инсулиновой "терапии" забудьте о существовании животных жиров, впрочем, и растительных тоже. Откажитесь от яичных желтков, если вы еще этого не сделали, пейте лишь обезжиренное молоко. О сладостях тоже постарайтесь не вспоминать; тяжело, понимаю, но что поделаешь! Главным источником калорий для вас обязан стать белок, его необходимо потреблять порядка 5-6 грамм на килограмм сухого (без жира) веса в день. В дополнение к протеину необходимо воспринимать аминокислоты, особенное внимание следует уделить аланину, глютамину, аргинину и таурину.

И еще незначительно о нужных свойствах инсулина

Инсулин владеет качествами антидепрес-санта, он оказывает успокаивающее и стабилизирующее действие на нервную систему. Это свойство инсулина в особенности ценно для бодибилдеров, склонных к депрессивным состояниям после окончания цикла вследствие резкого падения уровня тестос-терона в крови. Кстати, автор статьи в полной мере ощутил этот эффект инсулина на себе. Гипогликемическую кому (естественно, под строжайшим врачебным контролем) время от времени употребляют при лечении неких психических заболеваний.

Что еще может заинтриговать бодибилдеров, так это факт усиления инсулином деяния анаболических стероидов за счет повышения проницаемости клеточной мембраны. Нужно, но, не забывать, что высокие дозы ароматизирующихся стероидов могут способствовать отложению жира по женскому типу (т.Е. В самых неподходящих для этого местах - на бедрах и талии) и сами по себе, а инсулин этот процесс лишь усилит. Поэтому по способности необходимо ограничить себя стерои-дами неароматизирующимися, благо их выбор довольно велик.

перечень литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.steroid.ru/


Источник: http://www.bigrefs.ru/24/ref.php?id=1233063181


Бородавки на стопах народные лечения