Больше всего просмотрели

заболевания желудка у грудничка
Очищение желудка клетчаткой..
Читать дальше

Лечение остеохондроз шея гимнастика


новое зрение г минск

Когалымчанка Пятница, 04 Апреля 2015 г. 01:07 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!
Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте (604x336, 30Kb)Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

нинасан Пятница, 03 Апреля 2015 г. 06:56 (ссылка)

Это цитата сообщения hekk Оригинальное сообщение

Двигаете головой и слышите хруст,тогда это для вас.



 



image (426x283, 20Kb)



 



ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

 



Читать далее...
зинаида65 Пятница, 28 Марта 2015 г. 00:07 (ссылка)


stan-molozhe.ru 19 марта 2015 http://econet.ua/assets/ico_views.png); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 3px; background-repeat: no-repeat;">31204



 



Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!




Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей. 



Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!



Гимнастика для шеи



♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.



Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.



♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.



♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.



♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.



Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.



 



Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). 



Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.



1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.



2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.



3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.



4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.



5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.



Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой! опубликовано econet.ru




 



Читайте также:


fiodravy (Автор -ohvas) Среда, 05 Марта 2015 г. 02:06 (ссылка)




Хочу с вами поделиться сегодня рецептами профилактики и лечения остеохондроза народными средствами, основанные на использовании лечебных трав. Давным-давно уже изучены свойства лекарственных растений, и они с успехом использовались с древних времен и используются по сей день.



Я не вижу смысла отрицать лечебные свойства растений, которые даны нам природой. Ими пользовались еще наши бабушки и дедушки. Сейчас с развитием медицинских технологий и экономики данные методы остаются в тени, что очень грустно. Поэтому при использовании народного лечения остеохондроза в дополнение к остальным методам, лечение и профилактика будут более эффективными и приятными.



Мы разберем такие методы как:



• Растирания

• Мази

• Ванны



4907394_narodsredstvaprisheiosteoh (690x250, 46Kb)



Но не забываем, что данные средства являются только дополнением к основному лечению, и никак не могут использоваться изолированно.



Прежде, чем перейти к конкретным рецептам и советам, хочу вам напомнить, что данные методы вы должны сочетать с такими основными, как:



• двигательный режим (правильное поднятие тяжестей, правильное сидение за компьютером, профилактика гиподинамии и т.д.)

• выполнение лечебных упражнений

• сеансы массажа и самомассажа



И, конечно, не забываем про любовь к своей спине. Следите за своей осанкой и обязательно делайте перерывы ежечасно при долгой сидячей или стоячей работе.



Давайте перейдем к основной теме этой статьи. Лекарственные растения выращены землей и наполнены ее энергетикой. Они безопасны для нас и не увеличивают нагрузку на печень, не убивают микрофлору кишечника при приеме отваров внутрь. Они хорошо очищают организм от токсинов и благотворно влияют на иммунитет. Разные виды трав обладают тропностью (принадлежностью) к определенным системам органов и обладают разными свойствами.



Чтобы травы были эффективны при народном лечении остеохондроза, они должны обладать болеутоляющим, успокаивающим и расслабляющим эффектами. Таким требованиям соответствуют такие травы и части растений, как дубовая и еловая кора, полынь, аир, конский каштан, ромашка, мята, шалфей и другие. Давайте рассмотрим конкретные примеры их использования.



 



 



120874606_4907394_N_U4AKBH4Tg (481x475, 32Kb)



https://vk.com/podagra_lechenie

София_Гамерник Среда, 21 Января 2015 г. 09:55 (ссылка)




Длинная шея



Шея может очень легко выдать ваш возраст. Упражнения для мышц шеи — это отличное средство сохранить её молодость и гибкость на долгие годы. Причем начинать укреплять мышцы следует как можно раньше, ведь предотвратить появление морщинок, второго подбородка гораздо легче, чем потом избавляться от них. Упражнения эти очень не сложные, но они помогут выглядеть вашей шее лучше и будут поддерживать мышцы в тонусе. Выполнять упражнения для шеи нужно не спеша и осторожно, потому что напряжение мышц шеи вызывает приток крови к голове, отчего может появиться головокружение. Перейдем к самим упражнениям.



Упражнение 1. Станьте перед зеркалом и повторяйте гласные звуки «аааа», «оооо», «уууу», «ээээ», «ыыыы». При этом спину держите прямо, голову немного приподнимите, чтобы напряжение мышц шеи ощущалось более сильно. Делайте это упражнение медленно, повторяя каждую гласную не менее 20 раз.



Упражнение 2. Делаем плавные наклоны шеи сначала влево-вправо, потом вперед-назад. Подбородок приподнят. Выполнять по 20 раз в каждую сторону.



Упражнение 3. Пытаемся достать подбородком до левого плеча, потом до правого. Делаем по 20 раз для каждого плеча.



Упражнение 5. Положение стоя, подбородок приподнять и делать движения вперед-назад нижней челюстью. Повторяем 20 раз.



Упражнение 6. Положение стоя. Берем в зубы карандаш и выписываем им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8 и 10. Повторяем по 5 раз для каждого числа.



Упражнение 7. Подбородок высоко поднят. Подпираем снизу подбородок ладонью и пытаемся покрутить голову влево-вправо, оказывая сопротивление при повороте подбородка. Выполняем 10 раз.



Упражнение 8. Подбородком достать грудь, руги сомкнуть в замок на затылке. Пытаемся поднять подбородок вверх, оказывая сопротивление руками при разгибании шеи. Выполняем 10 раз.



Упражнение 9. Лечь на спину на диване и опустить голову с края. Поднимать голову не отрывая плеч 10 раз. Не делать людям с повышенным артериальным давлением.



Упражнение 10. Положение стоя. Дотрагиваемся подбородком сначала до левого плеча, потом до правого.



Кроме упражнений при уходе за шеей также не следует забывать о коже. Её постоянно нужно питать, нанося на шею различные кремы и маски.



Холодный душ поможет сохранить кожу шеи упругой. Его может заменить простое обтирание кубиками льда или похлопывание холодным мокрым полотенцем по шее.



На появление морщин на шее может повлиять неправильный сон. Так, если вы спите на высокой подушке — подбородок упирается в грудь, образуя при этом много складок, на сгибе которых со временем образуются морщины. Поэтому спать рекомендовано на плоской подушке. Старайтесь следить, чтобы во время сна шея была ровной. Во сне человек проводит треть своей жизни, и это время старайтесь использовать с пользой.




sinichca Понедельник, 20 Октября 2014 г. 20:50 (ссылка)

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
1 (604x453, 30Kb)

Читать далее...
elena-space Четверг, 11 Сентября 2014 г. 16:56 (ссылка)

Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
aYVIUyflM1g (604x453, 31Kb)


Источник: http://www.liveinternet.ru/tags/%E3%E8%EC%ED%E0%F1...


Где купить глазные капли иодит калия